quinta-feira, 15 de agosto de 2013

receita dukan: testei


@aFanali


Ingredientes:

100ml de leite desnatado;
2 ovos;
2 colheres de sopa de requeijão light;
2 colheres de sopa de farelo de aveia;
1 colher de sopa de fermento;
1 colher de café de sal; (achei que ficou salgado, poria menos)
100g de atum. (usei atum light)


Preparo:

Liquidifica os ovos (bati as claras a parte e misturei no final), o leite, o requeijão, o farelo de aveia e o sal. Depois coloca o fermento e bate por mais 10 segundos. 

Aí acrescenta o atum e mistura por último, no meu caso, coloquei as clara e misturei com uma colher. 

Unta um refratário, que vá ao microondas, com fio de azeite e polvilha farelo de aveia. 

Leva no micro por 5 minutos na potência do micro mesmo, deixa descansar por 5 minutos e depois mais 5 minutos de micro. 

Desenforma e tá pronto. 

Cuidado que fica quente demais o refratário!

@aFanali

@aFanali


*Vi que esta receita se trata da fase ataque da >Dieta Dukan<. Não, eu não estou seguindo a dieta, apenas me interessei por algumas receitas e como estamos em fase de reeducação alimentar e emagrecimento, resolvi ir testando umas novidades para não desistir do emagrecimento, né?

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